Fahamu mazoezi muhimu kwa wazee( miaka 60 na zaidi)

Watu wazima/wazee wanaweza kufanya mazoezi ambayo yanasaidia kuimarisha afya zao pasipo kuleta madhara kwenye viungo vya mwili.
Haya ni baadhi ya mazoezi ya msingi:
1. Kutembea
2. Kukimbia polepole( jogging)
3. Mazoezi mepesi ya viungo
4. Kuogelea
5. Kuendesha baiskeli
Kumbuka bima namba moja ya afya ya mzee ni mazoezi.
Ni vyema kufanya mazoezi kwa angalau dakika 30 kwa siku. Tenga siku 3 ndani ya wiki ambazo unaweza kufanya mazoezi.
Si vyema kwa wazee kufanya mazoezi magumu kama vile kubeba vyuma vizito. Hii inaweza kuleta athari mbalimbali kwenye viungo vya miili yao.

2 thoughts on “Fahamu mazoezi muhimu kwa wazee( miaka 60 na zaidi)

    1. Habari,asanteee kwa swali,kufanya mazoezi ni tabia tunayoshauri kiafya kila mtu awe nayo .kuendesha baiskeli nayo ni sehemu ya mazoezi tena yenye faida pia.ila unaweza jijengea tabia ya kufanya mazoezi mengi zaidi,unaweza tafuta rafiki zako mkaungana na kufanya mazoezi kwa pamoja.
      Asante

Leave a Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Top Posts & Pages

Recent Comments

CATEGORIES

Ratiba ya Wiki Hii

Jumatatu: Afya ya mtoto
Jumanne: Magonjwa yasiyo ya kuambukiza
Jumatano: Magonjwa ya Dharura na Magonjwa mengine
Alhamisi: Lishe na Mazoezi
Ijumaa: Ujauzito na Magonjwa ya Wanawake
Jumamosi: Afya ya uzazi
Jumapili: Magonjwa ya kuambukiza

POST REVIEWERS

Afya ya mtoto: Dr. Julieth Joseph
Afya ya Kinywa na Meno: Dr. Baraka Kileo
Famasia: Pharm. Hans Nniko
Sexual Health Dr. Deogratius Mtei
Lishe na Mazoezi: Dr. James Hellar
Magonjwa ya Dharura: Dr. Kilalo Mjema
Magonjwa ya moyo na Shinikizo la damu: Dr Hussein Manji
Saratani: Dr. Mathew Cosmas
Ujauzito na Magonjwa ya Wanawake: Dr. Walter Msirikale

About Us

Daktari Mkononi is a platform that contains health related information and connects health personnels and the society. Made by a group of medical students and overseen by doctors with love and passion to ensure healthy lives 🙂

CONTACT

Email:
daktarimkononi@gmail.com

SMS:
+255684159117
+255768256424

Whatsapp:
+255688636717

Subscribe

Tuandikie email yako tukutumie mada mbali mbali za afya uzipendazo.

Recent Posts

Upcoming Event

Homa ya Kichaa cha Mbwa | 28th September

Upcoming Show