Fahamu mazoezi muhimu kwa wazee( miaka 60 na zaidi)

Watu wazima/wazee wanaweza kufanya mazoezi ambayo yanasaidia kuimarisha afya zao pasipo kuleta madhara kwenye viungo vya mwili.
Haya ni baadhi ya mazoezi ya msingi:
1. Kutembea
2. Kukimbia polepole( jogging)
3. Mazoezi mepesi ya viungo
4. Kuogelea
5. Kuendesha baiskeli
Kumbuka bima namba moja ya afya ya mzee ni mazoezi.
Ni vyema kufanya mazoezi kwa angalau dakika 30 kwa siku. Tenga siku 3 ndani ya wiki ambazo unaweza kufanya mazoezi.
Si vyema kwa wazee kufanya mazoezi magumu kama vile kubeba vyuma vizito. Hii inaweza kuleta athari mbalimbali kwenye viungo vya miili yao.

Tupe support yako kwa kulike page zetu

2 thoughts on “Fahamu mazoezi muhimu kwa wazee( miaka 60 na zaidi)

    1. Habari,asanteee kwa swali,kufanya mazoezi ni tabia tunayoshauri kiafya kila mtu awe nayo .kuendesha baiskeli nayo ni sehemu ya mazoezi tena yenye faida pia.ila unaweza jijengea tabia ya kufanya mazoezi mengi zaidi,unaweza tafuta rafiki zako mkaungana na kufanya mazoezi kwa pamoja.
      Asante

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.