Mazoezi ni dawa

Tumeona jinsi ambavyo mazoezi husaidia mifumo mbali mbali ya mwili kufanya kazi vizuri pia katika kusaidia kutibu magonjwa mbalimbali kama:
1. Kisukari
2. Magonjwa ya moyo
3. Shinikizo la damu
4. Kuongeza kinga za mwili n.k
Kwa kuwa mazoezi ni dawa ni muhimu kuyatumia kwa kufuata dozi kama dawa tulizozizoea.
Yafuatayo ni baadhi ya mambo ya kuzingatia ukiwa mwana mazoezi;
1. Kwa ujumla mtu anapaswa kufanya mazoezi walau siku tatu mpaka nne kwa wiki kwa dakika 20 hadi 30 kwa siku.
2. Mazoezi hayo yawe mchanganyiko wa mazoezi ya misuli na ya kuongeza pumzi (cardio).
3. Ni muhimu kuwa na mfumo wa mazoezi ambao kuna siku za kupumzika ili kuipa misuli ya mwili muda wa kurudi katika hali imara zaidi.
4. Ni muhimu kupata kitu cha sukari kama ndizi nusu saa kabla ya mazoezi ili kuepuka kuishiwa nguvu wakati wa mazoezi.
5. Ni muhimu kunywa maji ya kutosha ukiwa mtu wa mazoezi maana unapoteza maji sana wakati wa mazoezi kama jasho.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Top Posts & Pages

Recent Comments

CATEGORIES

Ratiba ya Wiki Hii

Jumatatu: Afya ya mtoto
Jumanne: Magonjwa yasiyo ya kuambukiza
Jumatano: Magonjwa ya Dharura na Magonjwa mengine
Alhamisi: Lishe na Mazoezi
Ijumaa: Ujauzito na Magonjwa ya Wanawake
Jumamosi: Afya ya uzazi
Jumapili: Magonjwa ya kuambukiza

POST REVIEWERS

Afya ya mtoto: Dr. Julieth Joseph
Afya ya Kinywa na Meno: Dr. Baraka Kileo
Famasia: Pharm. Hans Nniko
Sexual Health Dr. Deogratius Mtei
Lishe na Mazoezi: Dr. James Hellar
Magonjwa ya Dharura: Dr. Kilalo Mjema
Magonjwa ya moyo na Shinikizo la damu: Dr Hussein Manji
Saratani: Dr. Mathew Cosmas
Ujauzito na Magonjwa ya Wanawake: Dr. Walter Msirikale

About Us

Daktari Mkononi is a platform that contains health related information and connects health personnels and the society. Made by a group of medical students and overseen by doctors with love and passion to ensure healthy lives 🙂

CONTACT

Email:
daktarimkononi@gmail.com

SMS:
+255684159117
+255768256424

Whatsapp:
+255688636717

Subscribe

Tuandikie email yako tukutumie mada mbali mbali za afya uzipendazo.

Recent Posts

Upcoming Event

Homa ya Kichaa cha Mbwa | 28th September

Upcoming Show