Mazoezi yanayo saidia kupunguza maumivu ya kiuno

Baadhi ya Sababu za maumivu ya kiuno

1. Kukaa (kwenye kiti ,chini) kwa muda mrefu

2. Mkao mbaya mfano kukaa kwenye kiti bila kunyooka vizuri

3. Kazi ambazo zinahusisha kuinama kwa muda mrefu

4. Ajali au kuvunjika sehemu za chini za mgongo/kiuno

5. Magonjwa ya mifupa

Mbali na mazoezi yaliyo oneshwa kwenye video hapo juu njia zingine za kupunguza maumivu ya kiuno ni

1. Kutembeatembea. Unapopata maumivu ya kiuno usikae wala kulala , endelea kufanya shughuli zako ndogondogo za nyumbani. Hali ya kutembea inasaidia kupunguza maumivu.

2. Kujikanda na maji ya moto. Hii inasaidia mishipa ya damu kutanuka na kupeleka damu kwa wingi kwenye tishu. Inasaidia kupunguza maumivu.

3. Unaweza kutumia dawa za kupunguza maumivu kama maumivu ni makali sana na kwa kupata ushauri kutoka kwa daktari.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Top Posts & Pages

Recent Comments

CATEGORIES

Ratiba ya Wiki Hii

Jumatatu: Afya ya mtoto
Jumanne: Magonjwa yasiyo ya kuambukiza
Jumatano: Magonjwa ya Dharura na Magonjwa mengine
Alhamisi: Lishe na Mazoezi
Ijumaa: Ujauzito na Magonjwa ya Wanawake
Jumamosi: Afya ya uzazi
Jumapili: Magonjwa ya kuambukiza

POST REVIEWERS

Afya ya mtoto: Dr. Julieth Joseph
Afya ya Kinywa na Meno: Dr. Baraka Kileo
Famasia: Pharm. Hans Nniko
Sexual Health Dr. Deogratius Mtei
Lishe na Mazoezi: Dr. James Hellar
Magonjwa ya Dharura: Dr. Kilalo Mjema
Magonjwa ya moyo na Shinikizo la damu: Dr Hussein Manji
Saratani: Dr. Mathew Cosmas
Ujauzito na Magonjwa ya Wanawake: Dr. Walter Msirikale

About Us

Daktari Mkononi is a platform that contains health related information and connects health personnels and the society. Made by a group of medical students and overseen by doctors with love and passion to ensure healthy lives 🙂

CONTACT

Email:
daktarimkononi@gmail.com

SMS:
+255684159117
+255768256424

Whatsapp:
+255688636717

Subscribe

Tuandikie email yako tukutumie mada mbali mbali za afya uzipendazo.

Recent Posts

Upcoming Event

Homa ya Kichaa cha Mbwa | 28th September

Upcoming Show